L'approccio odierno all'attività fisica dimostra quanto l'atteggiamento verso le malattie cardiovascolari sia cambiato. Una volta l'esercizio fisico era totalmente sconsigliato o addirittura proibito. Tuttavia, degli studi hanno mostrato che l'attività fisica può aiutare il cuore a pompare in maniera più efficiente.
Il primo passo: la visita dal medico.
Prima di intraprendere un'attività fisica o aumentarne l'intensità, dovreste consultare il vostro medico, che potrebbe prescrivervi un esame (da effettuare su una bicicletta o su un tapis-roulant) per valutare quali sono i livelli di attività più adatti alle vostre condizioni.
I benefici dell'attività fisica.
Un'attività fisica moderata puù rafforzare il vostro cuore. Si possono ottenere i seguenti benefici:
- miglioramento dei sintomi
- risuzione dello stress
- aumento dei livelli di energia
- perdita di peso
- miglioramenti della circolazione e della pressione arteriosa
- abbassamento dei livelli di colesterolo
Il secondo passo: rispettare il programma.
Se non siete abituati a praticare regolarmente attività fisica, potrebbe essere necessaria una riabilitazione cardiaca. Tipicamente si inizia lentamente e a bassi ritmi, sotto l'osservazione di un professionista medico. E' più facile fare dell'attività fisica se si instaura un allenamento regolare. Chiedete informazioni al vostro medico riguardo i programmi di riabilitazione tenuti presso gli ospedali e le cliniche più vicine a voi.
Suggerimenti per l'attività fisica
- Iniziate piano e gradualmente raggiungete i livelli di attività raccomandati dal vostro medico.
- Bevete acqua prima, durante e dopo l'esercizio fisico (in ogni caso controllate con il vostro medico se dovete limitare l'assunzione di liquidi).
- Frequentate attività di gruppo o invitate amici e parenti ad esercitarsi con voi. Spesso attività di gruppo sono organizzate da molti centri.
- Aumentate le attività giornaliere: se possibile fate delle lunghe passeggiate, in particolare se il tempo non è eccessivamente caldo o freddo. Fate le scale anziché utilizzare l'ascensore. Fate piccole passeggiate durante il giorno.
Ultimo aggiornamento: 31.07.2005
