La migliore forma di prevenzione contro la coronaropatia e lo scompenso cardiaco in generale consiste nel seguire uno stile di vita sano. Non è ovviamente possibile cambiare l'anamnesi famigliare, l'età o l'appartenenza alla popolazione maschile o alla categoria di donne in menopausa. È tuttavia possibile ridurre il rischio della coronaropatia seguendo alcuni semplici principi:
- Tenere sotto controllo la pressione arteriosa se si soffre di pressione alta
- Tenere sotto controllo il colesterolo se le analisi rilevano valori elevati
- Tenere sotto controllo il diabete se ne siamo affetti
- Non fumare
- Mantere un'alimentazione moderata e controllare il proprio peso
- Seguire una dieta sana, povera di grassi saturi
- Tenere sotto controllo lo stress
- Tenersi in esercizio, con moderazione ma in modo regolare
Il controllo della pressione arteriosa, del colesterolo e del diabete
L'elevata pressione arteriosa, un tasso di colesterolo elevato e il diabete sono disturbi che possono essere controllati con cure regolari e adeguando il proprio stile di vita come già accennato. Per imparare a controllare questi fattori di rischio, è importante seguire i consigli del proprio medico.
Smettere di fumare
Per cominciare, smettere di fumare è uno dei migliori regali che si possano fare al cuore. Smettere di fumare contribuisce a ridurre l'affaticamento del cuore e a migliorare eventuali sintomi di scompenso cardiaco. Le conseguenze del fumo sul cuore sono molteplici:
- Danni ai vasi sanguigni
- Riduzione della quantità di ossigeno nel sangue
- Aumento della frequenza cardiaca
- Formazione di coaguli o restringimento dei vasi sanguigni
Esercizio fisico
Una moderata attività fisica fa bene al cuore e ci dona molti altri benefici. Se si soffre già di scompenso cardiaco, è bene sentire l'opinione del medico prima di iniziare un'attività fisica. Una moderata attività fisica può aiutare a rafforzare il cuore. È possibile sperimentare i seguenti benefici:
- Miglioramento dei sintomi dello scompenso cardiaco
- Riduzione dello stress
- Aumento del livello di energia
- Perdita di peso
- Miglioramento della circolazione e della pressione arteriosa
- Diminuzione dei livelli di colesterolo
Una moderata attività fisica non fa alcun male; al contrario, porta solo benefici. Se si soffre di sintomi quali dolori al torace (
angina) e fiato corto che non accennano a diminuire nonostante un'attività fisica prolungata, è bene parlarne con il medico.
Il controllo dello stress
Lo stress è una conseguenza inevitabile dei ritmi di vita attuali. È possibile tuttavia ridurre l'impatto negativo che ha sulla nostra salute praticando tecniche di rilassamento. La ricerca mostra che tecniche di rilassamento quali la meditazione, il rilassamento progressivo dei muscoli e gli esercizi di respirazione controllati, sono in grado di creare una sensazione di calma interiore, ridurre il battito cardiaco, la pressione arteriosa e gli ormoni dello stress.
Ultimo aggiornamento: 31.07.2005
